豆・種実類 を使ったレシピ
甘くて優しい味わい 煮なます
カルシウム などが豊富
ほくほく、ほんのり甘い黒豆と栗の炊き込みご飯
葉酸 などが豊富
簡単ふんわり！いわしのつみれ汁
ビタミンB12 などが豊富
とろとろ！まるごと食べれるトマトグラタン
ビタミンB12 などが豊富
コクと辛味！具だくさんユッケジャンスープ
ビタミンD などが豊富
簡単スパーシー！タコライス
ビタミンE などが豊富
ゴマたっぷりで濃厚！坦々スープ
ビタミンD などが豊富
スパイシーなアメリカの国民食チリコンカン
ビタミンC などが豊富
生姜でさわやか！切り干し大根の塩炒め
ビタミンB12 などが豊富
