n-3系脂肪酸 が多く含まれるレシピ

約85分

もっちもち！カシューナッツと黒ごまのおこわ

ビタミンD などが豊富

約15分

ご飯に合う！ニラと大根の中華炒め

ビタミンD などが豊富

約20分

簡単すぎる！サバ缶でアクアパッツァ風煮込み

n-3系脂肪酸 などが豊富

約30分

ボリュームたっぷり信田煮

n-3系脂肪酸 などが豊富

約5分

うめ～こりゃ！さばの水煮缶でさっぱり和え

ビタミンB12 などが豊富

約20分

彩り鮮やか鮭の甘酢炒め

ビタミンD などが豊富

約10分

ダシ要らず！いわしの味噌汁

ビタミンB12 などが豊富

約15分

簡単なのに栄養満点！！桜えびとしらすの卵とじ丼

ビタミンB12 などが豊富